vosgpatt

les crètes vosgiennes

2010-09-04T04:23:36+02:00

Pour ma troisième participation aux crètes vosgiennes , je ne pensais pas faire un aussi bon chrono!

Réveil 7 heures , petit déjeuner et en route pour le départ au Markstein . Il ne fait pas chaud 6 petits degrés . Déjà beaucoup de monde nous sommes un millier de coureurs .

Je rencontre Arnaud qui s'élance pour la 1ère fois sur les crètes vosgiennes.

Arnaud et moi au Markstein (Photo de Doninique"ice")

Un petit échauffement et je me place devant au départ pour partir assez vite afin d' éviter d'être coincé . Un coup de pistolet et me voilà parti sur les 32 kms et 1000 mètres de dénivelé+ .

Je pars sans gourde mais avec 2 gels , il y a assez ravitaillement tout au long du parcours .

Après deux kilomètres de descente nous montons une piste de skis pour rejoindre le GR5 , le rhytme est assez soutenu nous sommes tous à la queue-le-leue , je me sens bien dans ce groupe , je reste derrière je n'aime pas imprimé le tempo !

Arrivée au Rainkoof je vois au loin Marc allias"randoaski" il m'encourage , je me sens bien mais le plus difficile reste à faire . Dans la desente des trois fours pour rejoindre la Shlucht je m'arrête au ravitaillement le temps de manger et boire . La montée jusqu'au Tanet n'est pas bien méchante mais déjà beaucoup de coureurs sont fatigués , je me souviens que l'année dernière j'avais craqué à cet endroit et l'arrivée est encore loin !

J'arrive dans la partie la plus technique des crètes je fais attention où je met les pieds car il faut slalomer entre les cailloux.

J'arrive dans la descente finale j'entend au loin le speaker, mais le dernier kilomètre n'a pas fin , j'aperçois me femme et mes enfants , j'essaye de faire bonne impression mais je n'ai plus de jus pour finir en sprint !

Je termine en 3 h 01 et 39 sec et 117ème , je suis surpris de mon temps malgré que j'aurais pu passer en desssous des 3 heures .

33ème course des chamois

2010-07-09T18:24:17+02:00

Me voilà à Saulxures-sur-Moselotte pour la 33 ème course des Chamois.

Déjà deux ans que je faisais ma 1ère course de montagne ici .

Je n'ai pas encore complètement récupérer du trail de Gérardmer.

Alors je prend un départ prudent surtout qu'il fait une chaleur étouffante , les quatre premiers kilomètres sur le macadam sont monotone , nous bifurquons pour gravir la fameuse montée de zéfeu .

Je marche tout la dernière partie , je suis en compagnie de Michel un collègue de travail de ma femme , il prépare le Xterra de Xonrupt la semaine prochaine . En haut de la montée j'arrive à bien relancer dans la forêt la chaleur ce fait moins ressentir.

Arrivée au col des Hayes nous avons à effectuer une boucle , je reprend plusieurs coureurs dans la descente final . Je termine 50ème sur 202 arrivants en 1 h 14'19'' .

Quant à Corentin il courait les mini chamois d'une distance de 900 mètres avec une belle "grimpette".

Il termine 3ème poussins en 4' 24".

Le trail de la Vallée des lacs

2010-06-22T20:44:18+02:00

Ce dimanche avait lieu le trail de la vallée des lacs qui fait partie du trail tour national 2010 (longue distance)

58 kilomètres et 2700 mètres +

Après trois mois de préparation je suis prêt pour essayer de faire mieux que l'année précedente.

Réveil cinq heures , au petit déjeuner gâteau sport à la noisette avec du café.

Il ne fait pas beau les nuages sont menaçants et la température et de 4 petits degrés il ne va pas faire chaud au sommet du Hohneck !

Arrivée à la Mauselaine sur le lieu du départ je croise Martin un traileur , il me fait la gentillesse de me prèter une paire de gant car j'ai oublié les miens dans la précipitation.

Je croise Marc (randoaski) pour lui c'est la 1ère fois qu'il le fait.

Le départ est donné , nous prenons un sentier qui monte sur Grouvelin , je fait la causette avec un traileur venu de Belgique . En descendant sur Grosse-Pierre je vois Arnaud qui redescent il fait la descente avec moi jusqu à la passerelle.

Je revient sur mon Belge et je me cale derrière , mais je constate que par manque de concentation nous avons loupé le chemin qui descend au pont du Bas !

Nous faisons machine arrière et je fait la bétise de vouloir ratrapper le temps perdu dans la descente , je verrai que par la suite je vais le payer cash!

Au 1er ravitaillement ma femme et mes enfants m'encouragent .

au Brabant

Je m'en veut encore de m'avoir trompé de chemin surtout que je connais le parcours , arrivée au lac des Corbeaux je suis surpris de rencontré Régis un ami avec lequel je m'entraine souvent , il a eu la malchance de se blesser 15 jours avant le trail . Il me dit que je suis dans les 60 premier je suis surpris.

au lac des Corbeaux

Corentin à pris une trompette pour encourager les participants et moi , plusieurs traileurs ont la gentillesse de le remercié pour ses encouragements (même bruyant à mon gout!)

au Bramont

Dans le sentier juste après la traversé de la route des américains je ressent une douleur au dos .
Sur la route des crètes je suis au plus mal je préviens ma femme que je vais jusqu'au 2ème ravitaillement et si j'ai encore mal j'abandonnerai .
Quant je marche la douleur est suportable je fait tout le sentier des névés en marchant .

vue au 2ème ravitaillement après le hohneck

Au ravitaillement je vais voir le médecin celui ci me dit que je suis courbaturé et me frictionne avec de la pommade . Je suis surpris d'appercevoir Marc il à l'air d'être en forme le bougre!
Moi j'hésite à repartir , mais une voix intérieur me dit de prendre mon courage à deux"pieds" est de repartir!
Il me reste encore 17 kms pour rejoindre l'arrivée.
Au collet de la mine un coureur me ratrappe et je resterai avec lui jusqu'à la Mauselaine .
Je termine péniblement en 7 heures 33 et 116 éme .

Le Vermontrail

2010-05-18T21:32:10+02:00

Départ de chez nous à 7 heures 30 , ma femme et mes deux enfants m'accompagne , Joffrey fera les cinq kilomètres ,Corentin la course enfants et moi 14.6 kms et 420 de dénivelé+

Arrivée au Vermont déjà beaucoup de monde , je croise "ludotranquilou" et "Remes" Arnaud, "bunkercute"du forum "courirdanslesvosges" et je n'oublie pas Laurent Mauclair "fidèle lecteur de mon blog "

La course populaire part 10 minutes avant , je ne verrai pas l'arrivée de Joffrey.

Je ne prend pas de cardio je ne serai pas à regarder constamment ma fréquence cradiaque.

Voilà c'est à notre tour de partir 300 mètres de montée sur macadam pour ensuite emprunter un chemin forestier.

sortie

2010-05-02T19:27:57+02:00

Ce matin sortie sur Xonrupt et Gérardmer, déjà une semaine que le trail des roches est passé .

Je pars de chez moi direction le lac de Xonrupt et je prends la direction du collet de la mine.

Je reste sur le parcours du trail de la Vallée des Lacs jusqu à Grouvelin.

Je reste sur la crète et je bifurque sur les pistes de skis de fond des Bas-Rupt au refuge de la croix Claudé.

Je me souviens des sorties de skis de fond que je faisais dans mon jeune temps!

L'Hiver prochain je vais essayer de reprendre les " lattes ".

Je continue ma petite sortie vers les Hautes-Vannes et Derrière- le-Haut .

Je n'ai pas encore bien récupéré les jambes sont lourdes , je décide de retouner sur Xonrupt .

Bilan: 28 kms

3 heures 14

685 dénivelé +

134 fc de moyenne

Altitude mini 715

Alitude maxi 1090

le trail des roches

2010-04-28T22:38:59+02:00

Comme l'année dernière je me suis inscrit au trail des roches mais cette fois-ci sur le grand parcours de 45 kms et 2100 mètres de dénivelé+

Réveil à 5 heure, après une bonne nuit . Petit déjeuner au gâteau sport gout chocolat avec un bol de café.

Dehors pas un nuage par contre le thermomètre affiche un petit 4 degrés! Il ne va pas faire chaud sur le départ .

En route pour la tour de la liberté à Saint-dié.

Je retrouve Marc à la remise des dossards, il m'informe des modifications apportées par les organisateurs.

Nous rejoignons le départ , je dit à Marc mon intention de partir plus rapidement que le mois dernier sur le trail du petit ballon.

Dans les premiers kilomètres mes sensations sont bonnes, je me cale derrière la 1ère féminine.

Pas de Marc en vue je ne sais pas s' il est devant où derrière tant pis je reste à mon rythme .

Au premier ravitaillement , je prends un gobelet d'eau et je reparts aussi vite , la montée par un "singletrack" vers la roche de Laître est sympa , tout va bien la descente à l'aide d'une corde facilite ce passage.

Pas le temps de récupérer que nous attaquons la montée sur le col de Climont direction la roche de Froidefontaine . Le soleil commence à se faire sentir.

Au 2ème ravito je prends le temps de manger des gâteaux salés et de l'eau . Les bonnes choses ont une fin , nous sommes trois traileurs à repartir ensemble , nous arrivons à la traversée de la rivière.

Je commence à regretter la fraicheur de ce matin , la fatigue arrive mais il reste encore une vingtaine de kilomètres et la fameuse montée de la roche d'Anozel.

Je parle avec un coureur qui convient également que le trail des roches et le plus exigeant de la région, avec la chaleur en prime!

Le troisième ravitaillement est en vue, beaucoup de traileurs sont là et la plupart sont dans un triste état.

Je ne m'éternise pas , je me lance à l'assaut de la roche d'Anozel, au sommet je pousse un grand soupir de soulagement.

La dernière descente sur Saint- Dié est très technique, je ne suis plus à cinq minutes , une entorse est vite arrivée! je préfére être prudent.

La tour de la liberté est en vue, je franchis l'arche d'arrivée en 5 heures 43 minutes à la 35 ème position sur 170 arrivants car plus d'un tier des coureurs ont abandonné!

Je n'oublie pas Marc qui fini 75 ème en 6 heures 13 minutes.

Le trail du petit Ballon

2010-03-24T19:31:29+01:00

Après trois mois d'hibernation , je me suis inscrit au trail du petit Ballon à Rouffach en Alsace

Réveil 6 heures, premier regard dehors pour avoir un aperçu de la météo le ciel est bien chargé .

Derniers préparatifs je regarde si je n'ai pas oublié mon coupe vent dans le sac , gels et pates d'amandes.

Marc "randoaski"sera de voyage avec moi , j'ai fait sa connaissance l'année dernière par le biais du forum de Mickael.

Arrivée à Rouffach , le ciel est moins gris que du côter vosgien.

Déjà beaucoup de monde , nous serons 490 traileurs à s'élancer au sommet du petit ballon qui culmine à 1272 mètres.

Nous retrouvons plusieurs têtes connues dans ce genres d'épreuves.

Ce trail d'une distance de 46,8 kilomètres est 2142 mètres de dénivelé positif .

Le départ est donné à 9 heures , Marc part dans le but de parcourir ce trail en moins de 6 heures, pour moi je part dans le flou ce n'est pas avec l'entrainement effectué ses derniers jours que je peux me projeté à dire quel chrono que je vais faire!

Les premiers kilomètres sont assez roulant jusquà la montée dans les vignes . Au loin nous appercevons les premiers qui rentrent dans la forêt!

Dans la descente pour rejoindre le premier ravitaillement à Osenbach j'ai la surprise de retrouver Marc moi qui le croyait dérrière!

On s'échange quelques mots et je part devant.Dans la montée du col du Firstplan je peine à suivre les traileurs avec lequel je suis.

j'alterne la marche et la course quand je voit mon ami Marc me passer devant je me force à rester dans son sillage.

Au ravitaillement de Boenlesgrad au pied du petit ballon nous reprenons des forces avant la montée du sommet.

La neige est encore présente par endroit , sur la crète qui mène au petit ballon le vent souffle fort!

"randoaski" prend les devant dans la descente qui suit nous passons en revue plusieurs coureurs, je me surprend à dévalé aussi vite la pente enneigée ,

Marc maintient un rythme rapide jusqu'à Osenbach.

De là la fatigue se fait cruellement sentir les mollets commencent à durcir , Pour Marc aussi les derniers kilomètres vont êtres difficiles.

Au ravitaillement du Shauenberg je m'arrête pour reprendre des forces pour le finish.

Je me retourne je ne voit pas Marc je décide de continuer il reste moins de 7 kms.

La descente sur Rouffach fait mal aux cuisses mais l'arrivée est proche.

Je termine 128ème en 5 h 19 minutes

Ps: Pour les photos je tiens à remercier Mikael et Daniel sans qui mon blog serait monotone.

Le trail du petit Ballon

2010-03-22T19:02:47+01:00

Après quatre mois d'hibernation me voilà sur mon premier trail de la saison sans objectif si ce n'est de prendre du plaisir .

Direction l'Alsace en compagnie de Marc "randoaski" qui fait parti du forum"courirdanslesvosges".

10 kilomètres de Vittel

2009-11-16T20:10:20+01:00

Après Colmar la semaine dernière me voilà à Vittel sur la même distance.

Avant moi Corentin avait une course d'une distance de 1000 mètres.

Dans la première partie de sa course ils sont retenus par des cyclistes mais dès que le feu passe au vert attention!

Corentin finit 2ème de sa catégorie fatigué mais content de sa course.

A mon tour de me préparer pour les deux boucles en ville , nous sommes 4 coureurs de L'Illon Stéphane la nouvelle recrue les deux David et moi.

Je vais essayer de faire aussi bien qu'à Colmar.

Comme la semaine dernière il y a eu un faux départ!

Nous descendons sur 300 mètres le plus dur est de se faire de la place pour ne pas tomber car ça part dans tout les sens!

Arrivée sur l'itinéraire des 2 boucles la sélection se fait rapidement . Je suis dans un groupe de 5 coureurs .

Le parcours est assez rapide malgré une petite montée . Je n'arrive pas à accélerer ma fréquence cardiaque est déjà à 177 . C'est la que je constate que je ne fais pas assez de fractionné à l'entrainement.

Beaucoup de spectateurs pour encourager ça change des trails mais je préfère quand même l'ambiance des courses nature . Mais revenons à nos moutons car la course est loin d'être finie je commence déjà à être fatigué et de croiser les premiers en sens inverse n'est pas le top pour me donner du courage!

Dans le dernier tour je m'efforce à maintenir ma cadence.

Je termine 117ème en 39'17''

courses DNA de COLMAR

2009-11-10T21:12:00+01:00

Comme l'année dernière je suis allé avec Cyrille à Colmar pour un dix kilomètres , j'avais terminé 131ème en 39'30 .

Sur la ligne de départ j'aperçois plusieurs coureurs vosgiens qui ce sont déplacer en terre Alsacienne . Le temps est idéal pour courir.

Nous devons parcourir trois boucles en ville le profil est idéal pour faire un bon chrono mais je ne pense pas que je suis en forme pour améliorer mon temps . Le départ est donné dans une certaine confusion avec 5 minutes de retard . Nous sommes 850 coureurs à s'élancer dans les rues de Colmar . Je part assez rapidement pour ne pas être coincé dans le gros du peloton.

Dans le premier tour j'arrive à maintenir un rythme de 3'50'' du kilomètre pour le second je perd cinq seconde du kilomètre mais j'arrive à suivre le groupe dans lequel je suis.

Dans la partie commerçante l'odeur des patisseries donnent l'eau à la bouche!

Cyrille fait bonne figure malgré ses problèmes aux pieds.

Dans le dernier tour j'essaye de tenir mais je lache prise et je finis à l'arrache en 39'13'' à la 167ème place .

regarde devant !(lol)

Cyrille finit en 42' 26'' au courage!

Belle course avec beaucoup de spectateurs et une bonne ambiance.

Le trail des Marcaires

2009-10-14T19:05:51+02:00

Pour mon dernier trail de la saison je suis allé en Alscace à Mulbach sur Munster.

Plusieurs coureurs du forum étaient présents,Julien François,"Ice" Dominique,"Randoaski "Marc et Benoit avec lequel je me suis mis d'accord pour faire la course ensemble le plus longtemps possible.

Le départ était donné devant le musée de la schlitte à Mulbach.

Benoit imprime un tempo rapide jusqu'au 1er ravitaillement ,en dix kilomètres nous avalons 800 mètres de dénivellé +

Un traileur de Lyon nous ratrappe et me dit qu'il m'a reconnu via le blog de Mickael!

Benoit devant,"le nain de jardin"(moi) et Pascal

A trois les kilomètres passent plus vite,nous bavardons sur les courses passées et futurs,mais trève de bavardages ils nous restent encore une trentaine de kilomètres à faire.

Benoit se plaind de douleurs au dos dans les descentes,il me dit de partir à mon rythme, je le laisse à son triste sort.

Nous empruntons une partie du circuit des crêtes vosgiennes, le brouillard est présent, je suis toujours avec Pascal, nous descendons sur les lacs côtes alsaciens.

Le speaker nous avait averti au départ que les parties techniques seraient dangereuses à cause des averses des jours précédents.

Je suis obligé de marcher, je manque d'entrainement dans ce genre de parcours.Au troisième ravito, je m'arrête pour reprendre des forces pour la descente finale. Je termine fatiguer mais heureux de l'avoir fait. Le circuit était génial, mais très physique dans la deuxième partie.

Je finis 71ème en 5h25min52s.

A l'année prochaine

les premières foulées de Ville sur L'Illon

2009-10-06T21:09:59+02:00

Les premières foulées de Ville sur L'Illon on eu lieu le 4 octobre.

La première du club "des coureurs de L'Illon " je ne devait pas manquer cette course sous aucun prétexte .

Je n'ai su qu'un quart d'heure avant le départ que je pouvais courir car Arnaud ne savait pas si il avait besoin de moi pour la signalisation de la course.Ayant eu le feu vert je filait à la voiture me changer et m'échauffer rapidement.

De gauche à droite,Mauclair laurent,Dominique"Ice",moi et David

Après un échauffement bref le départ est donné , environ une centaine de coureurs s'élancent sur le circuit tracé par Arnaud soit 13,2 kilomètres et 200 mètres de dénivelé .

Dans un premier tant je m'étais dit que je la faisais tranquille surtout que la semaine d'après je me suis inscrit au trail des Marcaires .

alors je suis partis sagement à la fin du peloton avec Dominique qui lui aussi fera le trail .

Mais mes bonnes résolutions ne tiendrons pas longtemps au 4ème kilomètre j'accélère et j'essaye de ne pas me mettre dans le rouge non plus lol!

Ma foi Arnaud nous à tracé un beau parcours avec de belles montées maintenant je sais pourquoi il est aussi fort dans les courses de montagnes.

Arrivée sur le plateau le vent soufle assez fort , il reste encore 3 kilomètres .

Dans la fin du parcours nous zigzagons dans le village je finis 23 ème en 56 minutes et 18 secs.

ps: Un grand coup de chapeau à Arnaud ,David pour l'organisation et à Mickael pour les photos.

La montée du grand ventron

2009-09-26T20:11:47+02:00

Après une légère déception au crètes vosgienne,j'ai repris mon entrainement un peu au sérieux.

Alors tout naturellement je me suis inscrit à la montée du grand Ventron.

En préparation du trail des marcaires qui aura lieu le 11 octobre .

réveil à 6heures je serai tout seul ma petite famille reste au lit !

Arrivée à Cornimont je retrouve plusieurs coureurs du forum "courir dans les vosges".David,Julien,Rémi et Marc.

Le temps est idéal pour courir,le départ va être donné nous sommes une centaine de participants.Sur les quatre premiers kilomètres j"essaye de suivre un coureur de Docelles qui finit toujours devant moi ,sur la partie macadam je limite la casse je reste à une longueur,sur le chemin forestier je suis bien obligé de le laisser partir si je veux finir.

Arrivée sur la chaume il nous reste une boucle à effectuer il est tant que ça finisse je n'ai plus de jus!

Je n'aurai pas amélioré mon chrono de l'année précédente je finis en 1 h 20 et 49sec et 33 ème.

PS: Je tient à remercier Mikael "ESPACE-MARATHON88" et Nicolas"L'Alsace en courant"pour les photos.